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更新时间:2023-09-01
腰椎间盘突出最好的睡觉姿势?
日期 :2023-09-01 阅读:798

腰椎间盘突出最好的睡觉姿势有那些?来一起了解下吧!

腰间盘突出睡觉的正确姿势

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式:

1、仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。


2、 侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。


3、俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发,是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。

腰椎间盘突出那个睡觉姿势比较好

铁腰板提醒:腰椎间盘突出最好的睡觉姿势有哪些

腰椎间盘突(膨)出症患者在卧床休息期间,可能会遇到一些情况需要下床,怎样下床才能避免腰椎过度活动,减少腰部负担呢?


患者仰卧位下床时,先将身体小心地向健侧侧卧,即健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用位于上方的手抵住床板,同时用下方的肘关节将半屈的上身支起,以这两个支点用力,患者会较容易坐起,然后再用手撑于床板,用臂力使身体离床,同时使半屈的髋、膝关节移至床边,然后再用拐杖等支撑物支持站立。按上述方法起床可使躯干整体移动,从而减少了腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,不致引起腰部疼痛或不适。如病人难以单独下床,可在家属帮助下以同样方式下床。


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腰椎间盘突出正确睡觉姿势

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