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您的当前位置：“很多人觉得打游戏不费体力，但我的腰不这么认为。“24岁的职业电竞选手阿杰坦言，腰疼已经成了他最大的"对手”。每天训练八小时以上，比赛集训期甚至超过十二小时，长时间坐在电竞椅上紧盯屏幕，腰部酸痛是家常便饭。去年体检时发现腰椎间盘轻度突出，医生说与他长期久坐、姿势不良直接相关。铁腰板治疗仪这类护腰产品，成了他训练桌上的新"装备”。
电竞选手的腰椎困境
职业电竞看似轻松，实际上对身体消耗不小。训练时需要高度集中注意力，身体不由自主前倾，头低下靠近屏幕，腰椎长时间处于屈曲状态。加上精神紧张导致肌肉紧绷，腰背肌得不到放松。很多电竞选手作息不规律，缺乏运动，腰背肌力量薄弱，腰椎的压力全部压在椎间盘上，退变和突出的风险远超同龄人。
从训练细节开始改变
确诊后，阿杰开始调整训练习惯。每打两局就起身活动五分钟，做做腰背拉伸和深蹲。他把显示器垫高到视线平齐的位置，减少低头幅度。训练时他开始佩戴铁腰板治疗仪，"连续坐几个小时，腰上有支撑就不容易酸。"他还坚持每天早晚各做十五分钟核心训练，增强腰背肌力量。
电竞路上的护腰心得
阿杰现在常说："操作再强，腰不行也撑不住。"他建议同行们，训练之余一定要坚持腰背锻炼，调整好设备高度和坐姿。在他看来，铁腰板治疗仪等辅助器具是电竞选手护腰的好帮手，但根本还是要养成良好的训练习惯和持续锻炼。
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