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更新时间:2023-08-14
腰突恢复期的腰部护理知识分享
日期 :2023-08-14 阅读:630

腰椎间盘突出症是临床常见疾病,进入恢复期后一年内,做好腰部护理是防止反复发作的重要基础。腰部护理的主要措施

①加强腰部保护,包括防寒、保暖和防潮。这就要求患者随着四季变化,根据天气转变而随时增减衣服,尤其是在早春的寒冷气候下,要十分注意腰背部和下肢的保暖。在夏季,要注意避免潮湿,出汗多时要及时冲澡,并擦干腰部;切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉;如果使用空调,睡觉时要避免冷气直吹,并在腰部下方垫上毛巾被,以免腰部受寒。

腰间盘突出恢复期该注意什么

②保持适宜体位,无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。行走时身体重心的移动要平衡,不要左右摆动过大B扭曲。劳动时尽量少搬运重量,禁忌高举物品。必须搬运重物时要将重物和上肢的负荷落到两脚之间,以使脊柱处于伸直位,身体达到平衡状态。


③积极开展腰部肌肉功能锻炼,男性适于“三点式”锻炼,女性适于“五点式”锻炼。所谓“三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部;“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。腰部锻炼可每日进行3-5次,由少到多,循序渐进,常年坚持,有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

恢复期腰椎间盘突出症该如何护理

④注意防范引起腰椎间盘突出的各种因素,要做到以下几点:不长时间弯腰工作、学习,要定时站起来活动腰部;如果旅行或出差,避免乘坐长途汽车,最好乘坐火车或飞机;不干过重体力劳动,必须量力而行。此外,最好睡硬板床,不要睡席梦思或弹簧床,还要注意避免腰部损伤。


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腰椎间盘突出症恢复期的护理

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