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更新时间:2023-08-15
腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法
日期 :2023-08-15 阅读:1281

因为喜爱下棋,所以老王退休以后,几乎每天都坐在矮凳上弓着腰与别人对弈,一坐就是好几个小时。久而久之,老王左腿呈放射性疼痛,经医生诊断,是患上了腰椎间盘突出症。擦药酒、吃中药、做牵引,效果均不佳。后来,老王自己想出几个锻炼的方法,并付诸施行,天天坚持。没想到效果很好,锻炼了两个多月,现在腿不疼了,走路方便多了。

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

日常腰椎间盘突出最好锻炼方法如下:

一、拱动腰部 两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。


二、捶击腰部 取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。


三、退步行走 挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

四、使用铁腰板治疗仪—铁腰板治疗仪集脉冲磁疗、远红外疗法、电疗、热疗等多种物理疗法于一身形成6-15HZ聚合能量场,可穿透肌肉骨骼8-10厘米,全面包围腰椎病灶深层调理老腰突,坚持按疗程使用,效果更佳!


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腰椎间盘突出最好的锻炼方法是铁腰板

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