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更新时间:2023-08-22
腰椎间盘突出怎么坐比较好?
日期 :2023-08-22 阅读:782

一、腰椎间盘突出什么坐姿比较好?

人们在日常生活和工作中,坐姿五花八门、各式各样:有的人把臀部坐在椅凳的边缘上;有的人坐时习惯将腰向后突;有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。这些坐姿从表面上看似乎没什么不合适的,那么,这样的坐姿好不好呢?

腰椎间盘突出坐姿、睡姿、日常锻炼、最好治疗方法

有些人认为,不管怎么坐,只要自己感到舒服,不费劲就行。但事实上,人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适,不费劲,但时间长了,舒适感就会逐渐消失,而产生腰部的疼痛感。准确地讲,人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理,此外,还应看头颈部是否吃力,双腿是否放松等等。


那么,什么样的坐姿最好呢?正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,还应选择合适的坐具,以使腰部处于相对松弛状态,减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲劳。

 腰椎间盘突出患者最需要改正的站姿、坐姿、睡姿

也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉,这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此,不论是怎么坐,正确与否,人们都应在坐了一段时间后,活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能,而且对身体其他部位也有保护作用。如:久坐时可经常直直腰杆,两肩往后扩展一下,即所谓“伸懒腰”,也可把一足放在另一足之上,不断地变换。


此外,坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时,最好先走到椅凳边,一足放到另一足后面,然后上身微向前倾,缓缓坐下,站起时,最好先将一足放在另一足的后面,轻轻用力蹬地,使上身离位而起,同时,上半身微向前倾,在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外,正确的坐下及站起的动作更为重要,因不正确的动作常使该病复发。

腰椎间盘突出患者的正确睡姿

二、腰椎间盘突日常护理的仪器哪个好?

我推荐各位使用铁腰板进行腰椎间盘突出的日常护理。


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总的来说,铁腰板是腰椎间盘突出最好的治疗方法?如果腰椎间盘问题疼痛得睡不着,可以考虑购买铁腰板治疗,用过以后明显感觉疼痛减轻。治疗的周期要看时间,如果很严重治疗的周期会变长,半年到一年都有。如果只是疲劳过度导致腰椎疼痛,只需要使用一两次就能够很快治愈。


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腰椎间盘突出最佳坐姿

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