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一、腰椎间盘突出日常护理知识

在日常生活工作中，人们往往忽略了自己平时站、坐、行和劳动的正确姿势，长期使用不良姿势而没有及时纠正过来，容易发生颈痛、头痛、腰痛等疾患。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一，常发生于20—50岁青壮年，男多于女。腰部疼痛，并向臀部及下肢放射，严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧，影响了人们的正常生活和工作。为此，日常生活中要做好护理保健工作。下面一起来看下腰椎间盘突出最好的治疗方法和日常护理方式。

1、在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2、坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

3、外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

4、注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

5、天气变化注意保暖，卧室及工作环境，空气清新，保持整洁，通风干爽。

6、加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

7、保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

二、腰椎间盘突出最好的治疗方法

1、卧床：这是治疗腰脱最基本的方法。人在平卧时，其体重会由头、颈、肩、腰、下肢和足跟共同承担，这样，脊柱的受力便可大大减轻，并能得到充分的休息。另外，腰脱患者应睡硬板床(在床上可铺8～10厘米厚的垫子)，枕头也不宜过高。除了进食和排便需要起床外，该病患者应保持绝对的卧床状态(至少应卧床3～4周)，同时还要注意经常翻身。

2、锻炼腰肌：①搓腰：将双手放于侧腰部，先由上向下，再自下而上，反复地搓20～30次，直至腰部皮肤发热为止。②挺腹：仰卧，两手握拳置于体侧，然后双膝屈起，慢慢地抬起臀部，尽量挺胸、挺腹，使双膝与肩部呈一直线，可重复做20次。③爬行：将双手和双膝着地或着床，使头部自然向上抬起，并使腰部自然下垂，然后来回爬行50米左右。

3、最后也是最重要的一条，可以通过铁腰板治疗仪来进行康复治疗。铁腰板治疗仪集脉冲磁疗、远红外疗法、电疗、热疗等多种物理疗法于一身形成6-15HZ聚合能量场，可穿透肌肉骨骼8-10厘米，全面包围腰椎病灶深层调理老腰突，坚持按疗程使用，效果更佳!

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