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更新时间:2023-09-12
腰椎间盘突出日常护理与治疗方法分享
日期 :2023-09-12 阅读:531

一、腰椎间盘突出日常护理知识

在日常生活工作中,人们往往忽略了自己平时站、坐、行和劳动的正确姿势,长期使用不良姿势而没有及时纠正过来,容易发生颈痛、头痛、腰痛等疾患。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一,常发生于20—50岁青壮年,男多于女。腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧,影响了人们的正常生活和工作。为此,日常生活中要做好护理保健工作。下面一起来看下腰椎间盘突出最好的治疗方法和日常护理方式。

腰间盘突出怎么治疗最好的方法

1、在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。


2、坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。


3、外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。


4、注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。


5、天气变化注意保暖,卧室及工作环境,空气清新,保持整洁,通风干爽。


6、加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。


7、保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

那么什么才是腰椎间盘突出最好的治疗方法呢

二、腰椎间盘突出最好的治疗方法

1、卧床:这是治疗腰脱最基本的方法。人在平卧时,其体重会由头、颈、肩、腰、下肢和足跟共同承担,这样,脊柱的受力便可大大减轻,并能得到充分的休息。另外,腰脱患者应睡硬板床(在床上可铺8~10厘米厚的垫子),枕头也不宜过高。除了进食和排便需要起床外,该病患者应保持绝对的卧床状态(至少应卧床3~4周),同时还要注意经常翻身。


2、锻炼腰肌:①搓腰:将双手放于侧腰部,先由上向下,再自下而上,反复地搓20~30次,直至腰部皮肤发热为止。②挺腹:仰卧,两手握拳置于体侧,然后双膝屈起,慢慢地抬起臀部,尽量挺胸、挺腹,使双膝与肩部呈一直线,可重复做20次。③爬行:将双手和双膝着地或着床,使头部自然向上抬起,并使腰部自然下垂,然后来回爬行50米左右。


3、最后也是最重要的一条,可以通过铁腰板治疗仪来进行康复治疗。铁腰板治疗仪集脉冲磁疗、远红外疗法、电疗、热疗等多种物理疗法于一身形成6-15HZ聚合能量场,可穿透肌肉骨骼8-10厘米,全面包围腰椎病灶深层调理老腰突,坚持按疗程使用,效果更佳!


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治疗腰椎间盘突出最好的方法

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