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更新时间:2023-10-03
居家腰椎间盘突病人出最好的锻炼方法?
日期 :2023-10-03 阅读:780

腰椎间盘突出症急性期应严格卧床。按摩推拿法治疗前后也应卧床休息,使损伤组织修复。足够的休息不仅仅是解除急性症状,也是一种腰椎间盘突出最好的治疗方法。

腰间盘突出最佳锻炼方法有哪些

发病后应绝对卧床休息1周左右腰椎间盘突病人出最好的锻炼方法有什么呢,1周后可逐渐下床做一些轻微的活动。一般卧床休息3~4周即可见效,过分的卧床休息有时反会导致神经根的粘连。2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动,3~4周后可恢复正常活动,但不能干重活或剧烈运动。


卧床没有什么最好的锻炼方法呢,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,这样可促进血液循环,减轻疼痛。以与受伤机制相反方向的旋转侧卧位为最佳姿势。因这样的体位有利于巩固旋转复位的成果。


简单的椎间盘突出症的锻炼方法有哪些,一般来说属左旋转型的病人可行右旋卧位,即右侧卧,左髋、膝屈曲使骨盆及腰部呈右旋状态。属右旋型的病人,可行左旋卧位,即左侧卧,右髋、膝屈曲,使骨盆及腰部呈左旋状态。只允许在床上翻身,而不允许坐起或站立,进餐及大小便时也不能站起来。卧床期间症状缓解后,应进行直腿抬高锻炼和腰背肌功能锻炼。起床后要用皮制腰围固定腰部至少3个月,半年之内不做任何屈腰动作,也不能参加中等以上的体力劳动。

腰椎间盘突出锻炼最好方法是什么

腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间应注意以下事项:

①对症状较重的患者,卧床休息要求完全、持续和充分,床铺最好是硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略高一点,最好能使患者刚坐起时,大腿平面与上身呈大于90°的钝角,利于患者下床。


②患者仰卧时,髋、膝关节应保持一定的屈曲位,利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被,约4~8层,以保持或矫正腰椎的生理曲度。


③卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等,动作要求轻柔、和缓而有节奏,运动量逐渐增加。


④卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜,少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物,保持大便通畅。


⑤卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便,可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便,因为这时腰部过度前屈,椎间盘更易后突。

腰间盘突出8种最好锻炼方法

居家腰椎间盘突出什么方法锻炼最好

1.退步走。每天退步走40~60分钟,走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。


2.燕飞式。每天早晚各一次,每次做10~20个。


3.五点支撑法。仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。


4.仰卧蹬车。每天早晚各一次,每次10~15分钟。


5.屈滚法。每天早晚各一次,反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。


6.仰卧起坐。每天早晚各一次,每次做10~20个。


7.引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。


8.游泳。在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。


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腰椎间盘突出症没有最好的锻炼方法

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