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更新时间:2023-03-03
腰椎间盘突出症的健康指导,腰突多年恢复的经验分享
日期 :2023-03-03 阅读:1668

一、生活起居指导

1、环境要清新、空气良好、温度不可太低,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。

2、掌握不同姿势的要领

(1)坐姿:背微微向前弯,使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固,表面柔软,坐上不下沉。不要长坐不动,要经常站起来伸腰和来回走动。

(2)站式:脚重心尽量往前,要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上;也可一只脚在前,另一只脚在后。膝关节微弯,尽量少向前弯腰。站久要活动腰膝。

(3)卧式:可仰卧或侧卧,侧卧应屈膝,最好右侧卧,使腰背和全身肌肉放松,脊柱不弯曲。

腰椎间盘突出生活中注意事项

(4)从地面拿东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身。

(5)担、抬重物时,腰要直,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。多人集体扛物时,要步调一致。

(6)背重物时,胸腰微向前弯,胯膝稍屈。应注意换肩,以减轻一侧压力。

3、加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的,不管你是行走、站立或坐着,腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时刻承担全身的压力。关节、骨骼和肌肉锻炼可促进血液循环,增加肌肉收缩力量,对脊柱起到一定的稳定与保护作用。


二、饮食调理指导

患病期卧床避免便秘,多吃新鲜蔬菜及粗纤维食物,忌辛辣香燥之品。年老患者需增加钙的摄入,如奶制品、豆类、鱼虾等,也可食牛羊骨髓,以充养筋骨。

腰椎间盘突出康复期注意什么

三、康复期指导

1、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护,是可以预防和控制的。

2、生活和工作中注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床。

3、坚持做腰部的各种功能锻炼,订出锻炼计划,要循序渐进避免强行活动,围腰不宜常带,防止肌肉萎缩。

4、建立对疾病治疗的信心,使患者对疾病有正确的认识,避免情志影响。

5、生活规律,饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则,如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

铁腰板治疗腰椎间盘突出原理

四、铁腰板购买和使用指导

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