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更新时间:2023-11-23
总结日常腰椎间盘突出最好的治疗方法有哪些
日期 :2023-11-23 阅读:836

腰椎间盘突出症是一种比较普遍的疾病,很多人都会出现这种疾病了。根据调查表明,现在我国所有的体力劳动者中大概有15%-20%的人都已经患有腰椎间盘突出疾病了。腰椎间盘突出症常常会导致患者的腰腿出现酸痛。我们应该对此引起重视,下面我们一起看下在日常生活中腰椎间盘突出最好的治疗方法有哪些

目前治疗腰椎间盘突出最好的方法是什么

日常腰椎间盘突出最好的治疗方法睡姿:我们要形成一个良好的睡姿,可以有助于治疗腰椎间盘突出症。通常认为比较适合的睡眠姿势应该是仰卧和侧卧这两种了。如果我们是使用仰卧的话,可以在双下肢下面放上一个软的枕头垫着,可以让我们的双髋及双膝保持微屈的状态,帮助我们放松全身的肌肉,可以减缓我们椎间受到的压力,让椎间盘尽量避免往后突出。建议腰椎间盘突出症患者在睡觉的时候可以采取这样的姿势。


日常腰椎间盘突出最好的治疗方法站姿:腰椎间盘突出症患者在站立的时候,也要注意站姿,正确的站姿可以有效治疗腰椎间盘突出症。正确的站立姿势是双眼保持平视,下颌要稍微往内收,胸部挺直,腰部也要保持平直,小腿稍微收,双腿保持直立,两只脚之间站立的距离可以跟我们的骨盆宽度保持一致。而且,患者要注意,站立的时间不要太长了,还要适当进行体育锻炼,特别是要重视腰背部的活动,可以有效缓解腰背肌肉的疲惫感。

腰椎间盘突出最好的治疗竟然有这么多种方法

日常腰椎间盘突出最好的治疗方法坐姿:腰椎间盘突出症患者在坐的时候,也要注意我们的坐姿,正确的坐姿可以有效缓解腰椎间盘突出症。通常使用的坐姿是上身保持笔直,腹部往内收,下颌稍微往内收,下肢保持并拢。除了保持以上的坐姿之外,我们还要尽量把我们的腰背贴在椅背上,可以缓解我们的额腰骶部肌肉的疲劳感。


此外,我们也可以通过一些保健方法治疗腰椎间盘突出症。比如我们可以昂胸、俯卧,把我们的双手支撑在床上,先将我们的头部往后仰,然后把支撑的双手慢慢撑起,尽量把我们的胸部往上抬,最后身体用力往后仰,力度以达到腰部为止,最后可以平伏进行休息,然后再重复以上动作,连续重复5-10次,效果更理想。


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