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您的当前位置：腰间盘突出的原因有很多，主要是由于长期的不良姿势和久坐导致的。其他原因包括肥胖、过度劳累等多种原因。很多人在腰椎间盘突出前期都只是当做普通的腰痛来治疗，导致方法不对拖的时间过长引起更严重的腰椎间盘突出，所以在治疗腰突时我们一定要选择腰椎间盘突出较好的治疗方法，这样才能事半功倍。
1、腰椎间盘突出较好的治疗方法：交叉扭腰
交叉扭锻炼方法腰能帮助您减轻腰部压力，并锻炼腰部肌肉。两脚站开大约肩的宽度，脚呈内八状，双手伸直，一只手自然垂放在身体旁，另一只手高举过头，若左手在上，就先向右侧后方扭动，然后右手在上，向左侧后方扭动，腰部也随之扭动。这个方法要注意力度和幅度不要太大。
2、腰椎间盘突出较好的治疗方法：倒着走
倒着走方法是一种有效的锻炼方法，可以帮助减轻腰间盘突出的压力。正确的方法是，先从一个高处倒下来，然后用手抓住另一个高处，让身体慢慢向前滑行。当身体到达最低点时，应该用力抬起身体，重复这个动作，这个方法比较简单容易。
3、腰椎间盘突出较好的治疗方法：平躺蹬车
平躺蹬车方法也是一种有效的锻炼方法。这两种方法都可以帮助您缓解腰间盘突出的症状。平躺蹬车是通过利用腹部肌肉的反作用力，使腰椎经常处于弯曲状态，从而达到锻炼腰椎的目的。
4、腰椎间盘突出较好的治疗方法：引体向上
引体向上方法对腰突恢是很好的方法，双手掌心朝外握杠,握距略宽于肩,缓慢将身体上拉向杠,靠近到最高点,再缓慢下放身体直到伸直手臂。
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