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现代男女，年纪轻轻就腰不好，啥都不突出就腰椎间盘突出。如果是平时各种销魂姿势玩手机看电视的年轻人可能就认了，但作为一枚健身党，经常锻炼，为什么腰椎还是不行了呢?腰椎间盘突出怎么办?来跟着铁腰板一起了解下吧。

人类身体构使得腰椎承受60%以上的体重，腰椎老化、退变是难免的结果。不过，医生告诉你，做好5件事，不用手术也能搞定出问题的腰椎。健康人做好后4件事，亦可以起到预防作用。

1、腰间盘突出症保守治疗

在症状比较明显的急性期，腰间盘突出患者要卧床休息，杜绝劳累。并遵医嘱服用抗炎止痛、营养神经的药物，以求缓解症状。在症状逐渐缓解期间，可配合合理的康复训练巩固疗效。

2、腰间盘突出康复训练-适度牵引

卧床只是最开始的举措。等到症状改善，在身体允许、不会让腰腿症状加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。

3、腰间盘突出康复训练-控制体重

腰椎承受了60%以上的体重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下点狠劲减减肥，将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼，不负重。

4、腰间盘突出康复训练-避免久坐

久坐不动的人，腰腹容易长肉，这会加重腰椎的负担。不管是腰椎间盘突出症患者，还是健康人，都应避免久坐，每1小时起来动一动。平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。

5、腰间盘突出康复训练-锻炼腰背肌

主要推荐两种锻炼方式——小燕飞和五点支撑动作。不管做小燕飞动作，还是五点支撑动作，需要记住几个要点：每天做2~3组，每组做10~20次，每次坚持5~10秒钟，计算下来总体锻炼大概花10分钟。身体习惯了之后，锻炼量也可以逐步增加。

通常来讲，轻度的腰椎间盘突出症可以通过保守治疗加上康复训练，降低腰间盘的压力来促进肌体恢复正常，帮助突出的腰椎间盘回纳。但如果腰间盘突出症状已经严重影响你的生活，或者以上治疗三个月后还没有明显改善，那一定要及时就医，预防并发症的发生，让医生帮你确认是否需要手术治疗。

6、铁腰板居家治疗腰突症

铁腰板治疗仪治疗腰突有三好，具体来跟着小编了解下吧!

①方法好

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②价格好

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③效果好

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