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更新时间:2023-03-10
腰椎间盘突出怎么办?铁腰板治疗腰椎间盘突出怎么样
日期 :2023-03-10 阅读:636

现代男女,年纪轻轻就腰不好,啥都不突出就腰椎间盘突出。如果是平时各种销魂姿势玩手机看电视的年轻人可能就认了,但作为一枚健身党,经常锻炼,为什么腰椎还是不行了呢?腰椎间盘突出怎么办?来跟着铁腰板一起了解下吧。

人类身体构使得腰椎承受60%以上的体重,腰椎老化、退变是难免的结果。不过,医生告诉你,做好5件事,不用手术也能搞定出问题的腰椎。健康人做好后4件事,亦可以起到预防作用。

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1、腰间盘突出症保守治疗

在症状比较明显的急性期,腰间盘突出患者要卧床休息,杜绝劳累。并遵医嘱服用抗炎止痛、营养神经的药物,以求缓解症状。在症状逐渐缓解期间,可配合合理的康复训练巩固疗效。


2、腰间盘突出康复训练-适度牵引

卧床只是最开始的举措。等到症状改善,在身体允许、不会让腰腿症状加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰,也可通过单杠悬吊,起到一定的牵引作用。


3、腰间盘突出康复训练-控制体重

腰椎承受了60%以上的体重,那超重是不能有的。如果你超重,可得下点狠劲减减肥,将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼,不负重。


4、腰间盘突出康复训练-避免久坐

久坐不动的人,腰腹容易长肉,这会加重腰椎的负担。不管是腰椎间盘突出症患者,还是健康人,都应避免久坐,每1小时起来动一动。平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。

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5、腰间盘突出康复训练-锻炼腰背肌

主要推荐两种锻炼方式——小燕飞和五点支撑动作。不管做小燕飞动作,还是五点支撑动作,需要记住几个要点:每天做2~3组,每组做10~20次,每次坚持5~10秒钟,计算下来总体锻炼大概花10分钟。身体习惯了之后,锻炼量也可以逐步增加。


通常来讲,轻度的腰椎间盘突出症可以通过保守治疗加上康复训练,降低腰间盘的压力来促进肌体恢复正常,帮助突出的腰椎间盘回纳。但如果腰间盘突出症状已经严重影响你的生活,或者以上治疗三个月后还没有明显改善,那一定要及时就医,预防并发症的发生,让医生帮你确认是否需要手术治疗。

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6、铁腰板居家治疗腰突症

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①方法好

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